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Actividad Física y dieta

Actividad Física y dieta

La actividad física es básica para nuestro organismo, pero si lo que queremos es bajar de peso, junto con la dieta, la actividad física es el complemento necesario para reducir de peso de una forma más rápida y eficaz.

Os presentamos un gráfico que representa el comportamiento del organismo cuando estamos en dieta y si, además, realizamos actividad física (línea amarilla del gráfico). Como se observa, se trata de la mejor de las situaciones puesto que conseguimos bajar más peso y en menos tiempo.

La línea azul clara del gráfico representa el comportamiento del organismo con una dieta en la que, sin actividad física, una vez hemos conseguido alcanzar nuestro peso deseado, incorporamos la actividad física. También se consigue bajar peso en más tiempo que si acompañamos la dieta de actividad física.

Efectos dieta, con y sin ejercicio

Efectos dieta, con y sin ejercicio

Y tal es la importancia del deporte o actividad física en nuestro organismo que el gráfico también refleja la rápida subida de peso del organismo una vez abandonamos la dieta si no realizamos actividad física (línea verde y roja).

Conclusión: aún abandonando la dieta, una vez alcanzada la pérdida de peso deseada, si se introduce actividad física en ese momento, se continúa perdiendo peso.

Además, (línea amarilla), con dieta y actividad física, se pierde más peso que con dieta sin ejercicio y, una vez abandonada la dieta, si seguimos con la actividad física, no solo se mantiene el peso sino que, además, se sigue perdiendo peso.

Gráfico muy interesante!!!

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Saludos.

CLA (ácido linoléico conjugado)

CLA (ácido linoléico conjugado)

El CLA es un ácido graso esencial de la familia de los omega 6 que se encuentra de forma natural en aceites vegetales (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.), carnes grasas y en la leche y en sus derivados.

La función del CLA es que bloquea la acción de la lipoproteína lipasa (enzima que coge la grasa del torrente sanguíneo y la almacena en las células del tejido adiposo), siendo un suplemento que ayuda a eliminar grasa en los tejidos, especialmente de la región abdominal (disminuye la lipogénesis) y facilita el gasto energético aumentando la destrucción de grasas (incremento de la lipolisis), todo ello sin pérdida de agua o masa muscular.

Además de ser un suplemento para perder peso, el CLA fortalece el sistema inmunitario, es antioxidante y antiinflamatorio, tiene efectos antidiabéticos y reduce los niveles de colesterol.

Recuerde que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutivos de una dieta equilibrada y un modo de vida sano. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en lugar seco fresco y seco, y recuerde que es conveniente consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento natural.

La información contenida en este artículo tiene un carácter informativo y/o divulgativo. Consulte siempre con su especialista.

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