Obesidad. Aspecto psicológico

Obesidad. Aspecto psicológico

Tradicionalmente, y simplificando mucho, se viene considerando que las causas de la obesidad residen en el consumo excesivo de calorías y en el sedentarismo. Y esto es cierto, que para bajar de peso es necesario cambiar algunos hábitos alimenticios y evitar el sedentarismo (realizar actividad Física).

La obesidad y el sobrepeso son considerados hoy en día enfermedades crónicas de origen multifactorial prevenibles, caracterizadas por una acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo.

Además, una elevada cantidad de adiposidad central y visceral se asocia a elevado riesgo cardiovascular, aumentando la síntesis de colesterol, glucosa e insulina, generando alteraciones metabólicas (se ha estimado que la obesidad y sobrepeso son los causantes del 80% de los casos de diabetes mellitus tipo 2, el 35% de enfermedades cardiacas isquémicas y el 55% de enfermedades hipertensivas en Europa).

Nutr Hosp 2016;33(4):848-855

Sin embargo, tanto para alcanzar nuestro objetivo de peso como para mantenernos en ese peso a lo largo del tiempo, cobra un papel muy relevante el Factor o Aspecto psicológico.

Toda persona con obesidad cuenta con un conjunto de emociones y comportamientos vinculados a la ingesta excesiva de alimentos, siendo cada caso distinto puesto que cada persona se ve influida por diversas causas que llevan a la obesidad (características psicológicas del sujeto, apoyo social, genes, etc).  Sigue leyendo

Diabetes Mellitus

Diabetes Mellitus

Hoy hablamos de la Diabetes Mellitus. Se trata de un desorden metabólico crónico de etiología múltiple (patología con múltiples causas) que se caracteriza por una elevación persistente de los niveles de glucosa en sangre (hiperglucemia). También se caracteriza por la alteraciones en el metabolismo (conjunto de reacciones químicas que se producen dentro de las células del cuerpo) de los hidratos de carbono, grasas y proteínas consecuencia de alteraciones de la secreción y/o en la acción de la insulina.

Pero, ¿cuándo podemos hablar de que existe hiperglucemia o que los niveles de glucosa en sangre son elevados?:

  • La cantidad normal de glucosa en sangre en ayunas es de  70 – 110 mg/dl
  • Hiperglucemia + de 110 mg/dl
  • Hipoglucemia – de 70 mg/dl

La GLUCOSA es la principal fuente de energía para el cuerpo humano, se absorbe en el intestino y la sangre la distribuye para que las células la capten. El Hígado tiene reservas de glucosa. Sigue leyendo

Migranela contra las migrañas

Migranela ayuda contra las migrañas

Que es la migranela?

migranela

migranela

La migranela (Tanacetum parthenium) es una planta de origen Balcánico y extendida a Europa. Tradicionalmente se usaba para bajar la fiebre, dolor de cabeza, oído, dolor estomacal ,dental y regular la menstruación.

Sus  flores similares a la de la margarita o manzanilla de Castilla   (Matricaria recutita) con la que algunas veces se confunde y contienen partenólido siendo eficaz contra las migrañas.

La migraña es una patología muy abundante en los países occidentales y que ocasionando un alto porcentaje de perdida de productividad por bajas laborales.

Hoy en día podemos decir que conocemos el mecanismo que desencadena la migraña: el estrés, las emociones, ciertos alimentos (por ejemplo, vino tinto, chocolate) ciclo menstrual, luz solar brillante o deslumbramiento,  sonidos fuertes o agudos y un largo etc, produce una liberación de serotonina que induce al organismo a la alternancia de contracciones y dilataciones de las arterias cerebrales produciendo dolor,

El partenólido que contiene las sumidades floridas de la migranela bloquea la liberación de serotonina previniendo eficazmente las crisis migrañosas.

Indicaciones: Fiebre y dolor de cabeza; regulador de la menstruación; dolores estomacales y dentales; prevención de jaquecas…

Tomar migranela durante un periodo no inferior a tres meses permite disminuir y aliviar tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas de una forma notable.

Recuerde que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutivos de una dieta equilibrada y un modo de vida sano. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en lugar seco fresco y seco, y recuerde que es conveniente consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento natural.

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Aceite de Onagra Omega 6, regulador hormonal

Herbolario Rama os presenta una fuente vegetal ideal de Omega 6 Aceite de Onagra, regulador hormonal

El Aceite de Onagra es un Aceite Vegetal, que se extrae por presión en frío de las semillas de la Onagra o prímula (Oenothera biennis y Oenothera lamarkiana), originaria de América del Norte.
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Colágeno Hidrolizado

Colágeno Hidrolizado

El Colágeno Hidrolizado se obtiene de la gelatinización y posterior hidrólisis enzimática de colágeno nativo procedente de tejidos animales ricos en esta proteína. Pues bien, existe abundante evidencia científica sobre el efecto positivo y beneficioso de la ingesta habitual de colágeno hidrolizado: estimula y facilita la síntesis de colágeno tisular, ayudando a potenciar la regeneración de los tejidos colaginosos, previniendo y tratando las enfermedades degenerativas que afectan a los mismos (artrosis y osteoporosis) y también el deterioro dérmico (beneficioso sobre patologías osteoarticulares degenerativas y el envejecimiento dérmico).

Nutr Hosp 2015;32[Supl. 1]:62-66) DOI:10.3305/nh.2015.32.sup1.9482, indica que su ingesta continuada ayuda a reducir el dolor articular de desgaste,  Sigue leyendo

Alergias e Intolerancias Alimentarias

Alergias e Intolerancias Alimentarias

Seguro que te pasa, como a la mayoría, que nos confundimos y no tenemos claros los términos de Alergias e Intolerancias Alimentarias

Entendemos como Alergias e Intolerancias Alimentarias bien las posibles aversiones a alimentos, posibles intolerancias ficticias o acciones tóxicas de ciertos alimentos en algún momento, pero son términos que no tenemos muy claros qué son y a qué se refieren.

En esta entrada, vamos a intentar aclarar ambos términos:

Alergia alimentaria, hipersensibilidad y sensibilidad a un alimento, son términos que indican las reacciones inmunológicas anormales en las que el sistema inmune del organismo reacciona exageradamente ante alimentos que habitualmente resultan inofensivos.

Estas reacciones inmunológicas anormales, pueden manifestarse en nuestro organismo en:

  • Piel (exantema pruriginoso o erupción cutánea, habones, tumefacción o eccema)
  • Gastrointestinales (prurito o tumefacción o hinchazón de labios y lengua, náuseas, retortijones, dolor abdominal, vómitos o diarrea).
  • Tracto respiratoria (rinorrea y obstrucción nasal, estornudo, tos, disnea y sonidos de sibilancias).

La reacción alérgica más grave es la anafilaxia, pudiendo aparecer hipotensión, urticaria shock y muerte.

También se atribuyen otros síntomas como dolor de cabeza, fatiga, mialgias, etc.

Los alimentos implicados con mayor frecuencia en reacciones alérgicas son: Sigue leyendo

Actividad Física y dieta

Actividad Física y dieta

La actividad física es básica para nuestro organismo, pero si lo que queremos es bajar de peso, junto con la dieta, la actividad física es el complemento necesario para reducir de peso de una forma más rápida y eficaz.

Os presentamos un gráfico que representa el comportamiento del organismo cuando estamos en dieta y si, además, realizamos actividad física (línea amarilla del gráfico). Como se observa, se trata de la mejor de las situaciones puesto que conseguimos bajar más peso y en menos tiempo.

La línea azul clara del gráfico representa el comportamiento del organismo con una dieta en la que, sin actividad física, una vez hemos conseguido alcanzar nuestro peso deseado, incorporamos la actividad física. También se consigue bajar peso en más tiempo que si acompañamos la dieta de actividad física.

Efectos dieta, con y sin ejercicio

Efectos dieta, con y sin ejercicio

Y tal es la importancia del deporte o actividad física en nuestro organismo que el gráfico también refleja la rápida subida de peso del organismo una vez abandonamos la dieta si no realizamos actividad física (línea verde y roja).

Conclusión: aún abandonando la dieta, una vez alcanzada la pérdida de peso deseada, si se introduce actividad física en ese momento, se continúa perdiendo peso.

Además, (línea amarilla), con dieta y actividad física, se pierde más peso que con dieta sin ejercicio y, una vez abandonada la dieta, si seguimos con la actividad física, no solo se mantiene el peso sino que, además, se sigue perdiendo peso.

Gráfico muy interesante!!!

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Deshidratación y Actividad Física

Deshidratación y Actividad Física

Las necesidades de agua y electrolitos en el organismo dependerán de variables como la edad, el estado fisiológico, la actividad y las condiciones ambientales.

DESHIDRATACIÓN y ACTIVIDAD FÍSICA

DESHIDRATACIÓN y ACTIVIDAD FÍSICA

En deportes de larga duración, el objetivo es conseguir disminuir los efectos de la deshidratación con estrategias dietéticonutricionales específicas e individualizadas que consigan solo un 2-3% de deshidratación, que afectará a la eficiencia metabólica pero no tendrá riesgo para la salud.

EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA DESHIDRATACION

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Tabla III Protocolo de Hidratación y reposición de líquidos

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