Archivo por meses: julio 2018

Legumbres. Valor Nutricional

Legumbres. Valor Nutricional

Las legumbres son las semillas secas, limpias y sanas separadas de las vainas, procedentes de plantas de las familias de las leguminosas. Pueden utilizarse en fresco o en seco y tanto para la alimentación humana como para la del ganado.

Es un alimentos que por su bajo contenido en agua se puede conservar de una forma relativamente fácil.

Son una magnífica fuente de proteínas de origen vegetal, fibra, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.

Combinadas con cereales y verduras, aportan proteínas de alto valor biológico.

Legumbres. Beneficios para la salud

Legumbres. Beneficios para la salud

Valor Nutricional: Sigue leyendo

Árbol de Té

Árbol de Té

El Árbol del Té (Melaleuca alternifolia) es un pequeño arbusto que crece en Australia, con hojas estrechas y aromáticas, del que se extrae un aceite esencial, muy conocido como antiséptico, antifungico y antibiótico natural.

Los antiguos aborígenes australianos ya lo usaban para el tratamiento de infecciones y lesiones cutáneas.

Piojos y Arbol de té

Piojos y Arbol de té

Sigue leyendo

Cereales. Valor nutricional

Cereales. Valor nutricional

Los Cereales, alimento básico y fundamental en todo el mundo, pertenecen a la familia de las gramíneas, siendo los más utilizados el trigo, arroz, maíz, cebada, centeno, mijo y avena.

Del Centro América, Asia y África, proceden los pseudocereales como el amaranto, quinoa y trigo sarraceno o alforfón, que, si bien éstos no pertenecen a la familia de las gramíneas, el grano es similar a los cereales.

Hoy día, la mayoría de los cereales que se consiguen en el mercado son de tipo refinado, sin embargo, debido a que en su procesado se elimina casi toda su fibra y otros nutrientes, se recomienda tomarlos integrales. Los expertos recomiendan que al menos la mitad de los cereales que se consuman sean de grano entero, puesto que conservan el germen y el salvado (componentes que aportan fibra, vitaminas y minerales).

El consumo de cereales es necesario puesto que, en términos generales, podemos considerar que aportan energía en forma de carbohidratos complejos, proteínas, grasas, así como vitaminas del complejo B, minerales, antioxidantes y fibra; todos ellos elementos esenciales para una dieta equilibrada.

Lo más aconsejable es consumirlos en la mañana para comenzar el día con toda la energía necesaria.

La estructura del grano del cereal es la siguiente:

  • Cascarilla o sobrecubierta pajiza formada por lignina. Presente en el arroz, cebada y avena.
  • Pericarpio, formado por varias capas de células, siendo la Testa la más profunda.
  • Endospermo. Formado por Aleurona (capa externa con actividad enzimática). El resto del grano es la reserva energética de la semilla.
  • Germen, con gran actividad enzimática durante la germinación. Está formado por Escutelo (capa externa) y el embrión.

Sigue leyendo